interessant

Workout Showdown: Sworkit vs. Nike Training Club

Måske kan du ikke gå i gymnastiksalen. Måske skal du ikke gå i gymnastiksalen. Måske er gymnastiksalen for darn dyre. God ting, du kan henvende dig til din telefon for en øjeblikkelig træning. Hvilken app giver dog de bedste træning? I dag finder vi ud af det.

Konkurrenterne

Der er masser af træningsapps derude, men disse to er populære og afrundede og er tilgængelige på både iOS og Android. De kræver ingen opsætning eller abonnementer for at komme i gang, så du kan gøre en fem minutters træning med hver enkelt. Eller du kan bare læse disse beskrivelser:

  • Sworkit er en langvarig favorit af Goldavelez.com. Du kan vælge længden på din træning fra fem minutter til en time, og appen udfylder den tid med den type øvelser (styrke, cardio osv.), Du har bedt om. Mod et gebyr får du træningsplaner og mere variation i træning. Udover den fulde Sworkit-app er der syv andre apps, som hver giver dig et par specialiserede træningspladser: F.eks. Overkropps- og underkropps-apps, og en Cardio en, og en børneversion.
  • Nike + Training Club er træningspartner for Nike + Run Club, en af ​​vores foretrukne løbende apps. NTC har en enorm variation af træning, fra yoga til gymnastikbevægelser, og de har altid en ny træning opkaldt efter en berømthedsatlet. Nike sælger sko, ikke app-abonnementer, så alt inklusive træningsplaner er gratis.

Begge har masser af træning, som du kan klare dig uden udstyr i din stue, og de har muligheder for alle fra samlede begyndere til samlede dyr. Lad os sætte dem igennem deres tempo.

Sworkit giver dig træning, du kan gøre lige nu, i dine pæn tøj

Forestil dig dette. En forfatter sidder alene på hendes hjemmekontor, med øjne glaseret fra timers stirring på en skærm og blogger om livshacks. Hun skulle virkelig prøve at få en træning i, men det er midt på dagen, hun har kun fem minutter til overs, og hun har på sig en trøje og jeans snarere end træningstøj. Hvilken app er den rigtige til jobbet?

Det tog mig ikke lang tid at komme ind i karakter (Life hacks: check! Glaserede øjne: check!) Så min første opgave var at installere Sworkit. Jeg startede med Butt-appen, bare fordi den kaldes Butt. Desværre er “Rump Roaster” -træningen i skærmbilledet til Play-butikken blevet fjernet (eller måske bare omdøbt), så jeg valgte i stedet “Brazilian Lift.” Træningen udfordrede faktisk min røv. Glutebroerne brændte behageligt, benløfterne var udfordrende, og 30 sekunders pause i midten var kort afslappende. Jeg har dog ikke brudt en sved, så jeg havde det fint i mit arbejdstøj. Selv spiste jeg kiks, mens jeg lavede nogle af lungerne. Succes!

Senere bemærkede jeg, at den fulde Sworkit-app endda har en træning, der hedder “Gå i bevægelse uden at svede”, som du kan gøre i alt fra 5 til 60 minutter. Sworkit forstår mig.

På den anden side mislykkedes NTC denne test elendigt. Da jeg forsøgte at søge efter træning, var det kun en, der var opført på fem minutter. Jeg kendte denne træning, min gamle nemesis Bodyweight Only Benchmark.

Jeg kan huske Bodyweight Only Benchmark fra sidste sommer. Faktisk er det skåret ind i min hukommelse. I alt beder det dig om at gøre 50 fulde pushups, 50 burpees og 50 squat jumps. Da jeg prøvede det sidste år, tog det over 20 minutter og næsten dræbte mig. Så jeg hoppede over den ene og valgte i stedet Start Up Benchmark, der blev opført på 6 minutter.

Denne var god! Jeg gjorde det på fem minutter. Det var et par runder med hoppe, knebøjler, lunger og knæ-pushups. Det er dog ikke en god træning at lave i en sweater, medmindre du bogstaveligt talt vil svede ind i den.

Nike vinder ved seriøse træningspas

OK, jeg har skiftet til mit træningstøj nu. Hvilken app er bedre til en seriøs træning?

Lad os starte igen med Sworkit. Den fulde app - ikke Butt one - giver dig et valg af styrke, cardio, yoga eller stretching. Hvis du ruller ned, er der flere muligheder, inklusive træning bare for begyndere. De fleste af de avancerede og mere interessante træning er låst, men der er stadig masser gratis til rådighed. Jeg valgte en cardio-træning beskrevet som "Boot Camp Inspired."

Du kan vælge længden på træningen, så jeg bad i 20 minutter. Jeg bankede på musiknoten øverst og fandt et udvalg af spillelister: tre til Apple Music og 12 til Spotify. (NTC har ikke musik knyttet via deres app, selvom du kan finde deres Spotify-spillelister på egen hånd, hvis du vil.) Jeg sprængte en, der hedder Throwback Jams og kom på arbejde.

Jeg kastede mig igennem Sworkit's træning på 30 sekunder med en træning på 30 sekunder nu og da. Jeg troede, jeg ville kede mig, men det var lidt rart at have en forudsigelig rytme til træningen. Der var spring, ab-øvelser og pushups for at nævne nogle få. Til at begynde med var jeg ikke sikker på, hvordan det skulle ske et helt halvt minut med stjernespring, men så indså jeg, at poenget er bare at bruge de 30 sekunder til at gøre så mange som du kan. Så jeg ville tage et par spring, hvile et par vejrtrækninger og gøre et par flere. (Jeg indrømmer, at imod slutningen sprang jeg over et sæt dykkerbomber-pushups og dansede bare til musikken i stedet.)

Videre til Nike + Training Club. Den første ting, du bemærker, er mangfoldigheden af ​​træning. Du er ikke begrænset til kun bevægelser med kropsvægt; der er træningspunkter, der kræver håndvægte eller trækstænger eller plyokasser. Og snarere end at cykle gennem et bibliotek med bevægelser, er træningspunkterne designet med en bestemt struktur. Nogle er mærket med atleternes navne, som et fra Serena Williams og et andet fra decathlete Ashton Eaton, med træk, der svarer til den måde, de træner til deres sportsgrene på.

Jeg lavede Game Changer, en træning med høj intensitet, der starter med nogle bodyweight-opvarmningsbevægelser og derefter har segmenter af vægtløftning af under- og overkroppen. Det afsluttes med noget hurtigt fodarbejde og nogle cooldown-strækninger. En anden dag gjorde jeg Fresh on the Circuit, en kropsvægttræning i tidsbestemte sektioner, der føles lidt mere Sworkit-lignende. Det starter med strækninger og enkle opvarmningsbevægelser, fortsætter med lunger af forskellige typer og afsluttes med et andet sæt strækninger.

Den nederste linje: Nike har rækkevidden

Hvis du bare vil have den fem minutters træning i dine jeans, skal du downloade Sworkit og holde op med at læse her. Seriøst, ville du bruge mere end fem minutter på at læse min konklusion og komponere et forsvar af Sworkit i kommentarerne. Bare start appen allerede.

Okay, så de af jer, der stadig læser, skal være interesseret i end blot en fem minutters Rump Roaster. For dig og mig er Nike + Training Club den app, du skal vælge.

Nikes træning er bedre gennemtænkt, og du har mere variation i de typer bevægelser. Sworkit har et par mere specialiserede træningspasseringer, ligesom figurskatertræningen i dens afsnit om sportskonditionering - men de er kun tilgængelige for premiumabonnenter. Et abonnement er $ 7.99 / måned.

Med Nike kan du få en træningsplan gratis. Og du får en faktisk, indstillet i en kalender, ikke kun en liste med træning og ofte stillede spørgsmål fra en træner. Jeg bruger NTC, når jeg har brug for en rigtig træning og ikke kan komme i gymnastiksalen, og jeg ved, at hvis jeg vælger den rigtige, vil det sparke min røv.

Nu har jeg også Nike-sko, så måske er jeg blevet hjernevasket. Og jeg indrømmer, at med Sworkit kan du stadig få en god træning, men der er ingen variation i strukturen (det er altid disse 30 sekunders nuggets), og oplysningerne er en rulle med robot terninger. Så jeg tildeler denne til NTC, men jeg vil gøre Nikes træning til Sworkit-spillelister. Fortæl ikke det.