interessant

Top 10 tricks til at øge din hukommelse og huske noget

At huske ting som navne, datoer og andre fine detaljer er en færdighed - en, som du kan skærpe og finpudse. Her er ti hukommelsesforbedrende teknikker, som alle kan lære.

10. Visualiser, hvad du ønsker at gribe fra et rum, inden du tager til det

Der er noget ved at gå ind i et andet rum eller passere gennem en døråbning, der nulstiller vores kortvarige hukommelse og får os til at glemme, hvad vi gik der for. Hvis du visualiserer dit formål, inden du forlader det nuværende rum, øger du dine chancer for at huske, hvad du ønsker. Det gælder også for den digitale verden: Før du åbner en ny browserfane og glemmer, hvorfor du åbnede den, skal du forestille dig dit formål. Som en tidligere person, der ikke kan finde-mine-briller, har jeg brugt en lignende teknik med succes: Når jeg lægger mine briller ned, fokuserer jeg nu skarpt på, hvordan bordpladen ser ud og tingene på det, så jeg kan huske hvor jeg satte det. Ofte skal vi være proaktive, når det kommer til at huske ting.

9. Spil videospil

Føj til videospilets mange fordele: hjælper med at danne bedre minder, når du bliver ældre. Dette ser ud til at gælde 3D-videospil i stedet for 2D-spil. At spille spil som Super Mario 64 i 30 minutter om dagen har vist sig at øge hjernens grå stof betydeligt. Så have det sjovt, mens du bygger en større hjerne.

8. Lær Chunking-teknikken

Vi kan kun gemme et begrænset antal ting i vores korttidshukommelse - omkring fire til syv forskellige varer, ifølge de fleste estimater. Chunking-teknikken kan hjælpe os med at komme forbi denne begrænsning: Gruppér flere genstande i en større helhed. Dette er en af ​​de teknikker, jeg lærte, da jeg træner til USA's Memory Memory for at prøve at huske latterligt lange sekvenser med antal og sider med digte på få minutter.

7. Udnyt kraften i musik

Vi glemmer så nemt navne og numre, men tekster til vores yndlingssange eller børneværelses rim fra barndommen? De har en tendens til at holde fast. Musik hjælper os med at huske ting gennem alliterering og rytme. Hvis du vil lære et fremmedsprog, kan du prøve at træne med musikvideoer med undertekster eller endda Karaoke. LyricsTraining tilbyder videoressourcer, men der er selvfølgelig også YouTube. At synge generelt kan hjælpe med at øge din hjerne.

6. Opret mnemoniske knag for at huske lange lister

Selv uden musikbaggrunden kan du bruge rim og rytme til at huske ting som indkøbslister eller lister eller alle de amerikanske hovedstæder. Du hænger ting på ting, der rimer. F.eks. 1 er en pistol (visualiser det første emne, der fyres fra en pistol), 2 er en sko, visualiser det andet emne inde i en sko, og så videre.

5. Brug "Memory Palace" -teknikken

Dette er en anden teknik, der bruges af memory champs: opbyg et hukommelsespalads, hvor du visualiserer de ting, du vil huske, og knytter dem til et sted, du husker levende. Hvis dit hjem er dit mentale palads, for eksempel, kan du huske rækkefølgen på din købmandsliste ved at afbilde en kæmpe mugge med mælk, der hilser dig ved hoveddøren, brødskiver, der ligger i gangen, og så videre, når du går gennem den.

4. Husk folks navne ved at tvinge dig selv til at interagere med dem anderledes

Af alle de irriterende gange, som vores hukommelse svigter os, kan det at være glemt at glemme nogens navn være det værste. Det er bare det, at vores grundlæggende arbejdshukommelse ikke er så stor. Men hvis vi forsøger at oprette forbindelser mellem det abstrakte navn og personen, vil vi sandsynligvis huske navnet. Det kræver lidt arbejde: Prøv at bede en person, du netop har mødt et spørgsmål, for at give dig tid til at gentage hans eller hendes navn i dit hoved, introducere personen til en anden (tvinger dig til at gentage deres navn), få ​​bedre øjenkontakt, gentag personens navn i slutningen af ​​samtalen, og skab en visuel krog til deres navn ved hjælp af deres ansigt.

3. Lav det, du vil huske, så visuelt (og så absurd) som muligt

Vi har både verbal og visuel hukommelse. Chancerne er, at din visuelle hukommelse er meget stærkere, da videoen ovenfor fra Memorize the Periodic Table muligvis viser for dig. Mentale billeder er mere mindeværdige - og jo grovere, mere absurde og mere animerede du laver billederne, jo bedre. Det hjælper med at opbygge en historie og forsøge at udnytte alle dine sanser også.

2. Pas på dit helbred, og lær nye færdigheder

Desværre forværres vores hukommelse, når vi bliver ældre. At tage sig af vores grundlæggende helbred kan dog gå langt i retning af at optimere vores helbred. Det betyder, at du reducerer stressen i dit liv, træner og forbliver i form og holder din hjerne også sund ved at lære nye færdigheder. Her er vores top 10 måder at træne og træne din hjerne på.

1. Vær opmærksom og praksis

Bedre hukommelse kommer ned på tre ting: motivation, observation og mekanik. MOR. De fleste af os glemmer folks navne, fordi vi ikke rigtig lægger mærke til eller måske er vi ligeglade. For mekanikerdelen skal du finde et trick, der fungerer for dig (som et af ovenstående), og fortsæt med at bruge det. Hvad angår praksis: Et par minutter om natten ved at gennemgå detaljer og navne fra dagen kan styrke din hukommelse. Tag notater, mens du læser. Begynd at stole på din egen hukommelse snarere end på teknologi.

,,,

og tags.