nyttige artikler

Top 10 grunde til at træne regelmæssigt (udover at tabe sig)

Du har fået at vide hundrede gange, at træning er god for dig, og det er sandt - men det er godt til meget mere end bare at tabe sig eller opbygge muskler. Her er 10 andre fordele, du kan se ved bare en lille daglig træning.

10. Du forbedrer din hukommelse

Har du nogensinde lyst til, at du tænker lidt mere klart efter en god træning? Ikke kun får din hjerne mere energi og ilt, men mange undersøgelser har vist, at motion kan øge din hukommelse og hjælpe dig med at lære bedre. Selvfølgelig kan en intens træning lige før en stor eksamen give dig mere træt end smart - men de to er stadig uden tvivl forbundet.

9. Du har bedre holdning

God kropsholdning er vigtig, og en af ​​de bedste måder at løse din kropsholdning er at udøve musklerne, der holder dig tilbage. Tjek nogle af de mest almindelige holdningsproblemer, mennesker har, og hvilke muskler du skal træne for at hjælpe med at løse dem. Regelmæssig træning af din abs, ryg og andre muskler kan gå langt i at fikse din kropsholdning, både siddende og stående.

8. Du øger din tillid

Naturligvis kan motion forbedre dit udseende, hvilket kan forbedre tilliden, men der er mere end det. Træning kan også hjælpe dig med at føle dig mere dygtig og social (hvis du træner på et fitnesscenter). Selv hvis du ikke ser øjeblikkelige resultater i din krop, vil denne indsats få dig til at føle dig bedre - og en smule selvtillid kan gå langt.

7. Du vil De-Stress

Vi har alle stress i vores liv, hvad enten det er den lejlighedsvise uslebne dag eller et mere alvorligt, kronisk problem. Stress kan virkelig ødelægge dit sind, men undersøgelser har vist, at motion er en fantastisk måde at bekæmpe den på. Ikke kun er disse endorfiner naturlige stressbekæmpere, men at få dig selv ind i denne træningsrille hjælper med at få dit sind væk fra de ting, der stresser dig.

6. Du sover bedre

Hvis du nogensinde har problemer med at falde i søvn om natten, siger National Sleep Foundation ved regelmæssig motion at hjælpe dig med at sove bedre. Det bedste tidspunkt at træne er om morgenen eller eftermiddagen snarere end før sengetid - hvis du træner for tæt på sengetid, kan det faktisk have den modsatte effekt! Heldigvis er der andre gode måder at udfylde denne afslapningstid før sengen.

5. Du har mere energi

Det kan virke modsat intuitivt - når alt kommer til alt kan træning tømme din energi ganske lidt - men regelmæssig træning kan faktisk få dig til at føle dig mere energisk hele dagen. Faktisk fandt en undersøgelse, at træning midt på dagen kan give dig en mere energisk og produktiv følelse resten af ​​eftermiddagen. Du bør stadig prøve at komme nogle gange igennem hele dagen, men en træning om middag kan være en god pick-me-up.

4. Du får bedre sex

Har vi din opmærksomhed endnu? Ja, studier har faktisk vist, at regelmæssig træning kan øge ophidselse og mindske mænds risiko for erektil dysfunciton, sandsynligvis fordi motion forbedrer cirkulationen (hvilket er ret vigtigt, når det kommer til sex).

3. Du bliver syg mindre ofte

Ingen kan lide at blive syge, og motion kan hjælpe. En nylig undersøgelse fandt, at folk, der trænede regelmæssigt, var halvt så sandsynligt, at de fik en forkølelse end folk, der ikke gjorde det - hvilket er odds, jeg med glæde ville tage. At tage en god damp bagefter kan også hjælpe.

2. Du lever længere

Det er ingen hemmelighed, at sundt liv vil holde dig i live længere, men du kan blive overrasket over hvor meget. En undersøgelse fandt, at motion forbedrer forventet levealder lige så meget som at holde op med at ryge. Det er virkelig rigtigt, at det at sidde hele dagen dræber dig - og bare en smule regelmæssig træning kan afværge ryperen et stykke tid.

1. Du vil bare være lykkeligere

Alt dette sammensat svarer til en meget gladere du. Det er ikke kun disse "løberens høje" endorfiner - regelmæssig motion kan faktisk forbedre dit liv på åh så mange måder. Alt hvad du skal gøre er at gøre det til en vane - University of Bristol fandt ud af, at folks humør blev markant forbedret på de dage, de øvede, så find en måde at passe en hurtig træning i din daglige rutine på, og du vil være godt på vej.