nyttige artikler

Sådan understøttes en partner, der kæmper med depression

At være i et romantisk forhold, når en (eller begge) af jer lider af depression er en massiv udfordring. Depression kan få din partner til at virke fjern. De kan føles som om de er en byrde eller lukke sig væk. Intet af det betyder, at dit forhold er problemet. I to kan tackle dette sammen. Sådan gør du.

Som jeg har diskuteret før, kæmpede jeg med depression i årevis. Det forhindrede mig ikke i at forsøge at have forhold, men det påvirkede hver især forskelligt. Det er vigtigt at huske, at hvordan depression manifesterer sig ikke kun varierer fra person til person, men forhold til forhold. Vi kan give dig nogle tip og forslag, men kun du og din partner kan beslutte dine grænser, dine kompromiser og hvad du kan håndtere.

Den gode nyhed er, det er ikke håbløst. En deprimeret partner kan forårsage stress i et forhold. Så kan en død i familien, pengeproblemer eller uenighed om, hvorvidt Firefly er godt eller ej. Depression er ikke det første problem, par har haft, og det vil ikke være det sidste. Ligesom ethvert andet problem kan du søge terapi sammen og arbejde igennem dine problemer. Her er nogle af måderne at gøre netop dette på.

Tag ikke symptomerne på depression personligt

Et af de vigtigste symptomer på depression er en naturligt skæv følelse af virkelighed. Alt føles værre end det er, og nogle dage kan det være overvældende bare at trække dig ud af sengen om morgenen. Når en person, der er deprimeret, er i et forhold, kan sløvhed overføre ting som at gå på datoer, have sex eller endda føre grundlæggende samtaler. Hvis din partner ser ud til at have mistet interessen for disse væsentlige elementer i et forhold, kan det skade. Det er også meget sandsynligt, at grunden til, at de ikke er interesseret i disse ting, absolut ikke har noget at gøre med dig.

En del af problemet er, at de fleste af symptomerne på depression direkte modsiger egenskaberne ved sunde, vellykkede forhold. Hvis dit forhold er godt, skal I begge være positive! Du skulle prøve nye ting! Du skal have et aktivt socialt liv med andre mennesker! Du skulle have sex regelmæssigt! Der er meget få forholdsguider derude, der siger, at et vellykket forhold er en, hvor din partner kommer hjem fra arbejde, siger meget lidt, ser Netflix i fire timer og falder i søvn i de næste ti. Hvad andre par ser som advarselsskilt er din normale rutine.

Disse ting kan være advarselsskilte, men de er ikke nødvendigvis om dig. Hvis du havde en partner, der havde et brudt ben, kan de muligvis ikke gå ud på så mange datoer eller have så meget sex, men du kan tydeligt se, hvorfor. Ved depression er problemet skjult. Det er lettere at antage, at du er årsagen, fordi der ikke er noget åbenlyst at pege fingeren mod. Som livsstilsblog bogstaveligt, forklarer Darling, bliver dette kun værre, når du ser din deprimerede partner handle anderledes overfor andre mennesker, men det er ikke en dårlig ting:

Selv i et sundt forhold kan du ikke gøre en andens følelsesmæssige velvære til dit eneste ansvar. Depression kan tænde din partners sexlyst, få dem til at virke kede af de ting, du taler om, eller tage glæden ud af ting, de ellers kan lide. Det er bestemt problemer, der skal håndteres. Det er dog også vigtigt at forstå, at det at have depression og at være utilfreds med dit forhold er to separate problemer. Så længe din partner siger, at du ikke er grunden til, at de fremstår utilfredse, skal du tage dem ved deres ord og forsøge at arbejde på de andre spørgsmål sammen.

Udvikle en plan for at tackle depression sammen

Du bør undgå at tage din partners symptomer på depression personligt, men du bør ikke ignorere dem. At depression kan sap din partners motivation for romantik, får det ikke til at skade mindre, når du føler dig forsømt. Hvis din partner var syg eller såret, ville du ikke vige mod dem for det, men du hjælper dem med at få behandling. Depression er ikke anderledes.

Støttende, kærlige forhold kan faktisk være en enorm fordel for nogen, der lider af depression. Det fungerer dog kun, hvis du begge arbejder sammen for at håndtere det konstruktivt. Det inkluderer at være forståelse for din partner, men det betyder også at tage praktiske skridt til at tackle det underliggende problem. Anxiety and Depression Association of America foreslår en række forskellige måder at gøre dette på (uddanne dig selv om depression, opfordre dem til at holde sig til mål, spore fremskridt), men en af ​​de bedste måder at hjælpe er at gå til terapi sammen:

Selv hvis du ikke går i terapi sammen (eller overhovedet), kan det at finde en terapeut sammen og hjælpe med i din partners behandling gøre en verden af ​​forskel. Angiv tidslinjer og mål for dig selv, så du ved, hvad du arbejder mod. Der er muligvis ikke et definitivt "slutpunkt" til behandling, men ideelt set arbejder du mod en bæredygtig løsning, som I begge kan håndtere.

Det er også vigtigt i denne fase ikke at behandle din partner. Du kan hjælpe og støtte, men du kan ikke tvinge din partner til at gøre noget. Hvis de nægter at få hjælp, er du velkommen til at revurdere, om du kan forblive støttende eller forblive i forholdet, men de er nødt til at beslutte selv, hvordan og hvornår de skal få hjælp.

Giv din partner plads til at have dårlige dage

Her er det ved at få behandling mod depression: det er rodet. Som at "lære en kat at fingerpale" rodet. Du kan have alle planer og tidsskrifter og mål på plads og overholde dem perfekt. Stadig, når du lider af depression, nogle dage vil du vågne op, føle dig håbløs, berate dig selv for at føle dig håbløs, nævne det faktum, at du stadig føler dig håbløs efter alt dit hårde arbejde som bevis på, at det håbløst, krølles op ind i en bold, og bliv der, indtil du falder i søvn. Disse ting sker.

Hvis du er en person, der har depression, ser du selvfølgelig ikke den interne dialog. Alt hvad du ser er en der sidder i sofaen, tilbringer hele dagen i sengen eller ikke besvarer dine tekster. Det er fristende på det tidspunkt at skubbe dem til at komme "tilbage på sporet" eller blive frustrerede over, at de er "tilbagefaldende." Det er generelt generelt fint, men det er også vigtigt at erkende, at dårlige dage vil ske. En eneste dårlig dag betyder ikke verdens ende. Faktisk,

Som forfatter og psykoterapeut Dr. Rita DeMaria forklarer, er din kærlighed og støtte hjælpsom, men det er ikke en kur:

Når man taler ud fra personlig erfaring både som depression-lidende og som nogen, der har spillet den støttende rolle for en betydelig anden, er dette lige så kritisk som det er vanskeligt. Karakteren af ​​depression er, at det tilsidesætter den normale, forventede funktion af dine følelser. Glade ting gør dig ikke glad, spændende ting gør dig ikke ophidset. Det er den. At have nogen der til at acceptere dig, når du har det dårligt (eller ikke føler noget) uden at fordømme dig for noget, som du begge forventede at ske, kan betyde forskellen mellem bedring og glide tilbage i gamle vaner.

Identificer, hvad du hver især kan håndtere, og hold dig fast ved det

At støtte en betydelig anden gennem en hård tid vil altid være stressende. Der kommer ikke noget omkring det. Det betyder ikke, at det ikke er det værd, men det kan være en fare for dit eget velbefindende. Du kan ikke hjælpe din partner, hvis du er for overvældet til at fungere. Det er romantisk at tro, at vi ”gør hvad det vil” for at hjælpe de mennesker, vi elsker, men den tankegang kan bringe din egen mentale helbred ned på dig. Når du hjælper din partner, skal du sørge for at give dig selv nogle klare grænser for, hvad du kan og ikke kan tilbyde.

Det betyder ikke bare at have en idé om, hvor meget du kan tage, før du går i stykker (selvom det kan). Mere konstruktivt skal du identificere, hvad du har brug for for at være glad, sund og i stand til at fortsætte med at støtte både dig selv og din partner. Dette kan omfatte udskæring af tid til dine egne hobbyer, tid til at være alene eller socialt samvær med andre mennesker. Som det fremgår af hjælpeguiden for mental sundhedsorganisation, inkluderer dette også at nægte at være din partners terapeut:

Du kan hjælpe med at minde din partner om at tage medicin eller skrive i en journal, men det gør det ikke til dit ansvar. Du kan opfordre dem til at gå i terapi, men de skal også være i stand til at tage sig selv på et tidspunkt. Dette er ikke noget, du er nødt til at håndhæve, fordi du vil være kræsen eller grusom, men snarere fordi hvis du er på krogen for hele deres bedring, vil du brænde ud, og så vil du begge være elendige. Du kan være en kærlig partner, men hvis du ikke støtter hinanden lige (eller i det mindste noget der nærmer sig lige), kan det avle vrede.

Dette inkluderer også at fortælle din partner, når hun er ulykkelig. Når din partner er deprimeret, er det meget let at være bange for at nævne, når noget er i tankerne. Følelser er allerede ustabile, men hvis du er bange for, at det at sige til din partner "Du svigter mig" eller at bringe noget der gør dig vred eller trist vil udløse en deprimeret episode, er du måske mere tilbøjelig til at flaske dine egne problemer ud. Selvom det måske kan hjælpe med at lade nogle mindre ting gå, skal du også være i stand til at tale op, når du er utilfreds med et fortsat mønster.

Åben