nyttige artikler

Sådan stopper du med at hate dig selv og starte stien til selvrespekt

Vi er alle tilbøjelige til lidt afsky af og til, og undertiden er det en mørk vej, der kun kan blive værre. Heldigvis er det ikke for svært at slå tilbage, hvis du kan få dig selv i den rigtige tankegang.

Tillid er vigtigt, men sommetider er det lettere at kaste sig ned i en pool af selvtillid, så dybt, at det at være selvsikker virker et langt væk mål. At hate dig selv er et andet spil, hvor du er så besat af dine fiaskoer, at du nægter at acceptere det gode. Du sidder foran et publikum, der bifalder dig, men det er ikke som om du redder verden. Du har det perfekte job hos det perfekte firma, men du administrerer ikke de mennesker, du vil. Du er færdig med en 10K, men kan ikke gennemføre et maraton. Det kan fortsætte og fortsætte. Uanset hvor meget du opnår, hader du stadig dig selv. Lad os ordne det.

Find et sted at nulstille dit sind

Ofte er disse øjeblikke af selvhat flydende, spredt af en hård dag på kontoret eller et særdeles grimt samliv. I disse typer tilfælde kan du nærme dig det, som du ville gøre for enhver anden mental hik: find en hurtig løsning. Brug af et eksempel hentet fra Anneli Rufus 'bog Uværdig, foreslår Psych Central at finde det sted, hvor du hader dig mindre:

Dit sted kan være overalt. Det kan være den lokale kaffebar, hackerspace i din by, en bestemt park eller hvad som helst. Pointen er at finde det sted, hvor du kan gå, hvor du bliver mindet om, at verden er meget større end bare dig. Hvis du er noget som mig, betyder det at komme så langt væk fra dit arbejde eller hus som muligt. Jeg har taget et underligt sted på stranden langs cykelstien, hvor få mennesker har en tendens til at hænge ud. Det er stille, fjerntliggende og et fantastisk sted at nulstille alt, hvad der er dumt i mit hoved.

Identificer din niche

På samme måde finder du din egen niche i verden. Når du først identificerer de træk, der gør dig awesome, er det meget lettere at koncentrere sig om dem og føle sig bedre om dig selv. I stedet for at føle sig dårligt over det, du gør, kan du tænke på alle de ting, du har.

Der er en sindefælde, der er let at falde i, når du hader dig selv, hvor dine resultater ikke har lyst til meget. Chancerne er, det er i det mindste delvist, fordi du koncentrerer dig om de forkerte ting. Jeg er måske ikke den største ved small talk, men det betyder ikke, at jeg sutter til samtalen. Det er lettere at slå dig selv op for det, du gør i stedet for at finde ud af, hvad du er bedst til.

At finde din niche fungerer også på mange niveauer. Din niche kan være et karaktertræk (du er venlig, du er en god problemløser, uanset hvad) eller det kan være et skillset. Det betyder ikke noget, hvad det er, hvad der er vigtigt er at finde et fokus på dine styrker i stedet for dine svagheder.

Du har en masse værktøjer til virkelig at finde ud af, hvad du er bedst til. Det mest åbenlyse er blot at skrive en liste over dine træk, men hvis du ikke er sikker på, hvad din niche er, er det tid til at tænke mere som en opdagelsesrejsende. Prøv nye ting, find den ene ting, du er bedre til end de fleste, og kør med den. Det er forbløffende, hvad det at have "en god ting" kan gøre din generelle selvrespekt.

Øv dig lidt selvkendskab

Et af problemerne med afsky for sig selv stammer ofte fra en overflod af ydmyghed. På egen hånd er ydmyghed ikke et dårligt træk at have. Taget for langt bliver det en hindring, der forhindrer dig i at anerkende dine resultater og acceptere komplimenter.

Tricket er at gøre nogle forsøg på at lære dig selv at kende bedre. En selvudløser ser ikke sig selv, som andre mennesker ser dem. Til gengæld er det let at se bort fra andres kompliment, fordi det ikke føles ægte. Psykologi i dag nedbryder det sådan:

Dette er en af ​​de kognitive sandheder, som det er svært at rette op på. Hvis du er en selvudløser, er denne følelse af utilstrækkelighed uanset hvad du gør. Tricket ifølge Psychology Today er at gøre dit bedste for at huske, at din selvopfattelse ikke er fuldstændig, og at den heller ikke er mere "rigtig" end nogen andre. Du kan lære meget af, hvordan andre mennesker ser dig, men du bliver nødt til at acceptere det, du lærer, og prøve at integrere det i dine egne synspunkter.

Angreb dine forudsætninger

Når du først har opbygget lidt mere af den selvkendskab, er det tid til at angribe de forudsætninger, du har om dig selv, for at se, hvor mange af dem der er sande.

Når du har travlt med at hate dig selv, har du en tendens til at koncentrere dig om dine fiaskoer og ignorere, hvad du faktisk kan lide. Vi har gang på gang set, hvor forkerte disse forudsætninger om os selv er. At være genert er intet andet end en vane, du kan fuldstændigt ændre dit verdensbillede med en lille indsats, og når du forventer fiasko, er det meget lettere at tackle. Vi tror, ​​vi kender os selv godt, men det er ofte ikke tilfældet.

Håndtering af dette kræver lidt arbejde, men en stor del bryder uden for din komfortzone og udfordrer din egen "standardvisning" af verden. I David Foster Wallace's "Dette er vand" -start ovenfor, minder han os om, at vi har en tendens til automatisk at tænke på en måde, der efterlader os lukkede. Wallace taler om de synspunkter, vi har en tendens til at modsætte os over for andre, men hans pointe er lige så gyldig for det selvhat, vi alle har tendens til at gøre for os selv. Tag et skridt tilbage fra din standardvisning, og du vil sandsynligvis se, hvor forkert din forudfattelse af dig selv er. Hvis du har lyst til en fiasko, så spørg dig selv, hvor slemt du virkelig har fejlet. Hvis du føler dig grim, skal du minde dig selv om alt det, du er god til. Hvis din standardvisning er, at du er den værste person derude, skal du tænke på, hvor meget skade du faktisk har forårsaget verden.

Stop med at bekymre sig om hvad andre synes

Mens der er en masse mentale tilbagevendelser, du skal gøre for at komme over med at hate dig selv, kommer en af ​​de største årsager til selvhat af, hvad du tror, ​​andre mennesker forventer af dig. Tricket er da at virkelig stoppe med at give en fuck, hvad andre mennesker synes. Forfatter Julien Smith siger det bedre end de fleste:

Når du først accepterer alle disse akavede øjeblikke, fiaskoer, sammentrækninger og forgiftede sociale møder som normen, er det meget lettere at trække det indvendige øje tilbage og se dig selv for den du er: bare en anden person, der prøver ikke at skrue tingene mere op end en anden.