interessant

Sådan giver du dig selv et spa-lignende bad derhjemme

Du behøver ikke at gå til en dyre spa for at slappe af og opnå en øjeblikkelig lykke. Du kan have den samme luksuriøse badoplevelse i dit eget hjem og på dine egne betingelser uden at bruge en formue eller gå et sted offentlig for at få det.

Før du begynder: Rengør dit badekar

Inden du hopper i karbadet, er der et par ting, du skal gøre på forhånd, som optimerer din oplevelse. For det første skal du give dit badekar en dyb rengøring. Jeg ved, du vil komme til den afslappende del, men du vil ikke føle dig så afslappet, hvis du ser en underlig gunk flyde rundt i dit badevand, mens du prøver at slappe af.

En hurtig krat med noget citrus og salt bør friske dit karbad op, men hvis det har været et stykke tid siden dets sidste dybe rene, er det mest naturlige eller købte rengøringsmidler til rådighed for måske ikke nok. Ovnrens kan få dit gamle keramiske badekar til at se helt nyt ud, og en kraftbor kan gøre den faktiske skrubbeproces meget lettere. Karret er den vigtigste ting at rengøre, men det er ikke en dårlig ide at rengøre hele dit badeværelse. Når alt kommer til alt prøver du at skabe et afslappende miljø, og det er meget nemmere at gøre, hvis alt er spick og span.

Lav en DIY-badekar for at holde dine afslapningsværktøjer i nærheden

Når du først er i dit bad, er den sidste ting, du vil gøre, straks at springe ud for at få fat i den bog, du læser, eller ændre musikken, fordi du har glemt det. Og du er sandsynligvis bedre ved ikke at forsøge at sætte et glas vand (eller cocktail) langs kanten af ​​karret. En badekar eller en badekar bakke ligger over hele badekarets bredde og giver dig mulighed for at holde drikkevarer, bøger, magasiner eller endda gadgets i nærheden. Du kan sætte alt op på bakken, før du endda begynder at køre vandet, så når du klatrer ind, kan du gå lige i afslapningstilstand. Hvis du køber en i butikken eller online, kan det koste dig alt fra $ 20 for en low-end model til $ 60 for en dejlig træ. Du kan selv lave en dejlig træ, for mindre end prisen for en lavendel-model.

I videoen ovenfor viser youtuber Ann Le, hvordan du kan forvandle en simpel træplanke til et badekar på spa-niveau. På samme måde demonstrerer youtuber Jessica Lee, hvordan du kan gøre tre mindre træplanker til en lignende caddy. Det kræver en lille indsats, men du kan hente billige planker af træ og en lille dåse træplet i et hus til forbedring af hjemmet for et par bukke. Du behøver heller ikke så mange værktøjer, fordi de fleste hjemmeforbedringsbutikker vil skære dit træ til størrelse for dig. Du kan endda dekorere din caddie med stearinlys eller planter for at få dit badeværelse til at virke endnu mere roligt.

Indstil humør med belysning og musik

Når du går ind i en spa, er den første ting du bemærker dens afslappende atmosfære. Du kan skabe en lignende atmosfære derhjemme bare ved at ændre belysningen og tilføje nogle beroligende lyde til dit badeværelse. Vi ved, at lys vågner os og holder os opmærksomme, så gør dit badeværelse lidt svagere, så du kan slappe af. Nogle dæmpbare LED'er kan gøre indstillingen af ​​stemningen så let som at vende en switch eller dreje en urskive, og nogle farveændrende pærer som HitLights BlueWind Multicolor LED-pære eller Supernight 16 farver Ændring af dæmpbar LED-pære kan ændre hele farven på dit badeværelse med et tryk på en knap på deres inkluderede fjernbetjeninger. Selvfølgelig er den enkleste rute at lukke dine nuancer eller persienner, tænde nogle stearinlys (duftende, hvis du kan lide dem), og slukke for dit badeværelse.

Forskellige slags musik kan være afslappende for forskellige mennesker, men nogle musik er specifikt designet til at være beroligende. Sangen ovenfor fra in59seconds YouTube-kanal er baseret på musikafslapningsundersøgelser fra psykolog Dave Elliot ved University of Cumbria. Elliot foreslår, at du kigger efter sange, der er langsommere (ca. 90 slag pr. Minut eller mindre), har en 4/4 takt, indeholder klaverer og strenge og har smalle notesekvenser, hvor noterne bevæger sig fra lav til høj som sangen ovenfor. Dr. David Lewis, Storbritanniens førende stressspecialist, kom til lignende konklusioner med sin forskning og samlede endda en liste over de 10 mest afslappende sange. Vi satte disse sange på en afslappende afspilningsliste, så du kan komme i gang:

Læs mere her!

Nogle omgivelseslyde er også gode til at slappe af. Noisli kan afspille beroligende lyde som regn, ild og endda jernbanespor i enhver browser på din bærbare computer, telefon eller tablet. Hvis du kan svinge den, er det bedre, at du lytter til din musik med en Bluetooth-højttaler som Koss BTS1 (en af ​​vores favoritter) eller endda et Sonos-lydsystem i hele huset. Du kan endda lave dit eget budgetvenlige Sonos-system med en Raspberry Pi. Hvis du bare vil lytte til din telefon eller tablet højttalere, er det også fint. Stick det bare i en passende størrelse Ziploc-taske for at gøre den mere vandtæt og sæt den på din badekar. Eller endnu bedre, tag en musikafspilningsliste, du har tillid til, og indstil din telefon eller tablet et sted, hvor det ikke bliver myrdet af badevand. Det lyder ikke lige så pænt som et dedikeret højttalersystem, men du vil stadig høre musikken helt fint.

Indtast den perfekte badevandstemperatur

Et godt bad handler om temperaturen på vandet. Badevand, der er for køligt, reducerer din afslapningstid kort, og badevand, der er for varmt, får dig til at svede. Generelt vil du have, at dit badevand skal være et sted mellem 90 ° F og 105 ° F, når du kommer ind. Nogle mennesker vil fortælle dig at skyde lidt mere end den normale kropstemperatur på 98, 6 ° F, og nogle vil anbefale nedre ende ved 92 ° F, men det afhænger af din personlige præference. Det skal føles varmt, når du kommer ind, men ikke ubehageligt varmt.

Før du begynder at køre hanen, skal du koge to gryder eller kedler vand på ovnen. Når de er dejlige og varme, hældes langsomt vandet i karret, så dets overflade kan begynde at varme op. Når du nu begynder at køre vandet, afkøles den kolde overflade på karret ikke med det samme det vand, du fylder det med.

Hold dit velsmagende varme badevand fra at køle for hurtigt

En anstændig opsugning i karbadet skal vare i mindst 20 minutter, men varmt vand mister varmen meget hurtigere end det. Du kan altid dræne noget af badevandet og køre varmt vand fra hanen, men der er andre, mere effektive metoder.

Mark Sisson på Mark's Daily Apple foreslår, at du starter dit bad varmere, end du måske tror. Grundlæggende er det bedre at fejle, at siden af ​​dit bad er for varmt end for koldt. Hvis det er for koldt, skal du tilføje et ton varmt vand for at varme hele karret op, men hvis det er for varmt, kan du bare dryppe koldt vand i det varme vand.

Omgivelsestemperatur er også vigtig. Når du begynder at køre badet, er det vigtigt, at du holder døren til badeværelset lukket. Som Dr. Piliang forklarer til Wall Street Journal, lader dette damp opbygge og varme op i rummet, så vandet ikke mister varme til den kolde luft for hurtigt. Hvis du ikke kan varme op for rummet, skal du overveje at køre en lille rumvarmer for at gøre tingene pæn og velsmagende, inden du begynder at køre vandet, eller holde det sikkert væk til siden, mens du bader.

Ifølge professor Eugene Terentjev ved Cambridge University vil et tykt lag af bobler oven på dit badevand også hjælpe med at holde dit badevand varmt længere. Boblerne isolerer den øverste overflade af vandet og reducerer varmetab via lige diffusion i den omgivende luft og med hensyn til vandfordampning. Hvis du stadig ikke ser ud til at beholde dit badevands varme, foreslår kommentator heidikvan ved Apartment Therapy, at du går den gammeldags rute og bager nogle sten i din ovn i 15 minutter ved 350 ° F og derefter placerer dem i karbadet med dig som hvis du lavede stensuppe.

Mens du suger ned i dit varme bad, skal du holde to ting i nærheden: et iskoldt glas vand for at holde dig hydreret, og en kold komprimeringsfilm, som du kan placere på panden eller halsen. Begge disse vil hjælpe dig med at køle ned og sænke din kropstemp, hvis du bliver for varm uden at skære dit bad kort. Det er fint at have et glas vin eller cocktail til dit bad også, men sørg for, at det er ud over det kolde glas vand.

Bløt i beroligende DIY-badebomber, badesalte og andre luksuriøse eliksirer

Hvilken spa-lignende badoplevelse ville være komplet uden nogle gode ting at suge ind? Der er masser af badeprodukter, du kan købe derude, men du kan nemt oprette dine egne ting til meget mindre. Badesalte - ikke typen "Jeg vil spise dit ansigt" - er krystaller, der opløses i dit badevand for at blødgøre og parfume vandet, samt lette dine ømme muskler og lindre spændinger.

Lindsey Johnson hos Hello Glow deler seks forskellige badesaltblandinger, du kan lave derhjemme med et par billige ingredienser. Tilsæt to dele Epsom-salt, to dele kosher salt og en del natron til et par dråber af dine foretrukne æteriske olier. Johnson har et par kombinationsanbefalinger, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, som 10 dråber eucalyptus og 10 dråber pebermynte til at hjælpe med at rydde bihuler, og 10 dråber lavendel og 10 dråber bergamot for at hjælpe med at lempe. Hvis du leder efter noget mere genoprettende, anbefaler Jillee på One Good Thing at du laver nogle eucalyptus myntebadolie. Bland 20 dråber eucalyptusolie med 10 dråber pebermynteolie, tilsæt derefter to til tre ounces af en bærerolie (som mandel, kokosnød eller endda olivenolie). Badolien i kombination med noget Epsom-salt hjælper med at lindre din ømme krop efter en lang, hård dag.

Hvis du er interesseret i mere en alt-i-en-tilgang, kan du lave nogle hjemmelavede badebomber. Disse faner fizz, så snart de rammer vandet og infunderer dit bad med duftende æteriske olier, Epsom-salt, og får vandet til at føle sig meget prikken. Du kan endda tilføje dem en lille smule madfarve, så de ændrer badevandet til din yndlingsfarve.

Åben