nyttige artikler

Sådan bruges din telefon mindre, ifølge Reddit

Hvis du ønsker at skære ned på, hvor meget du bruger din telefon, har redditor mukalodric nogle forslag. En tråd på subreddit r / getdisciplined (en gruppe “for mennesker, der har problemer med udskud, motivation og disciplin”) kaldet “How I Cut Down On Mindless Phone Usage” giver tip fra den originale plakat såvel som andre medlemmer . Her er nogle af vores yndlingsstrategier:

Spor din tid

Ifølge mukalodric er det første skridt til at bruge din telefon mindre at forstå, hvor meget du faktisk har på den. ”Seriøst, hvis du gør ting, gør det. For når du først har fundet ud af, at du bruger 6+ timer om dagen på din telefon, vil det være en nøgtern oplevelse. Hvis statussen kommer til at tænke på en gang om dagen, bruger du din telefon mindre. Der er skærmtid (iOS) og digital velvære (Android) til dette, ”siger mukalodric.

Gør din telefon mindre vanedannende

I stedet for at stole på din egen viljestyrke foreslår mukalodric at omstrukturere din telefon for at gøre den mindre lokkende. Her er nogle af deres forslag:

Gør din telefon mindre tilgængelig

På samme linje foreslog realistisk vandrerlust at gøre selve telefonen sværere at nå ved at lægge den i handskerummet på din bil eller oplade den udelukkende et sted, hvor du ikke kan sætte dig ned for at bruge den.

Angiv visse aktiviteter som "skærmfri"

Et andet tip fra mukalodric: ”Håndpluk bestemte daglige aktiviteter eller steder, du besøger, og brug simpelthen ikke din telefon der. Du kan stoppe med at bruge din telefon: i badeværelset, i gymnastiksalen, i din bil, i klassen, mens du spiser, mens du går eller om morgenen før du bruser. Den sidste er meget vigtig, eller i det mindste har det været for mig. Vær venlig ikke at starte din morgen med at reagere på folk eller nyhederne, fordi det giver en negativ tone resten af ​​dagen. ”

Gør noget andet med din tid

Så du har frigjort noget tid nu, da du ikke er limet til din telefon. Det er fantastisk, men det vil være virkelig fristende at hente det lige tilbage, hvis du ikke har noget andet at gøre, siger mukalodric: ”Brug den tid til at få bedre søvn, arbejde på en eller anden hobby, studere eller tale med familien / venner. Generelt, hvis du keder dig nok, finder du noget at gøre til sidst. Så rol ikke for meget, men i det mindste har en vag idé om, hvad du vil gøre med alle de ekstra timer i den uge, du begynder at vinde. Hvis du ikke ved, hvad du skal udskifte telefonen med, vil det være hårdt. ”

Brug noget andet som en alarm eller et ur (som en alarm eller et ur)

Som redditor -creamin- påpeger, kan det være virkelig svært at bruge din telefon mindre, hvis du stoler på, at det er dit ur og vækkeur. Heldigvis er der en temmelig let løsning på dette: ”Jeg er begyndt at bruge mit ur, der har en timer og alarm. Boom, det er mere sandsynligt, at jeg indstiller de alarmer og timere, jeg har brug for, uden så meget at låse op for min telefon. At have anti-kedsomhed ting ved hånden til stymie telefonbrug (f.eks. Bog, journal, strikning, hvad som helst) er en vinder. Og indstil en alarm, når du starter disse ting, så du ved, hvornår du skal skifte opgaver! ”

Du kan læse flere strategier for, hvordan du lægger din telefon ned i den originale tråd.