nyttige artikler

Polyfasiske søvncyklusser Trick din krop til at behøve mindre søvn

De fleste mennesker sover i en monofasisk søvncyklus i 6-8 timer hver nat. Polyfasiske søvncyklusser består af at sove flere gange i en 24 timers periode, der i alt ligger mellem 2-4 timer. Du kan opleve, at du kan arbejde på mindre søvn ved hjælp af disse metoder, men nogle mennesker kan opleve negative bivirkninger.

Hjernehack-weblog High Existence rapporterer, at de kortere hyppigere søvnperioder, der opleves med polyfasiske cyklusser, narrer kroppen til at komme ind i fase 5 REM-søvn med det samme i stedet for de 45-75 minutter, det normalt tager. Dette er grunden til, at du ifølge High Existence kan sove mindre generelt og fungere uden problemer.

Der er mange polyfasiske søvncyklusser; hvoraf to er illustreret på billedet ovenfor. Kildelinket nedenfor går nærmere ind på fire af dem - ud af de fire synes jeg, at Everyman-cyklussen ville være den nemmeste at tilpasse sig, da du får en 3-timers lur om natten og tre 20-minutters luer fordelt på dagen.

Mens polyfasisk søvn kan fungere godt for nogle, har andre oplevet bivirkninger forbundet med søvnmangel. Blogger Steve Pavlina henledte opmærksomheden på polyfasisk søvn, da han gennemførte et 30-dages eksperiment. Pavlina følte, at det var en positiv oplevelse, men gik tilbage til en monofasisk søvncyklus efter 5 måneder og hævdede, at han ikke fik nok tid med sin kone eller ude i solen, da han stort set tilbragte hele natten alene på internettet.

For mange mennesker med standardplaner er polyfasisk søvn ikke en realistisk mulighed, men hvis du har en fleksibel tidsplan, skal du ikke huske at bruge dig selv som et marsvin på trods af skepsis til polyfasisk søvn. Hold øje med mulige negative bivirkninger, det kan være et forsøg værd. Del dine eventuelle oplevelser i kommentarerne.

Alternative søvncykler: Du har virkelig ikke brug for 6-8 timer! | Høj eksistens via Reddit