nyttige artikler

Kraften i nu: En meditativ tilgang til at leve i øjeblikket

Der er ingen bedre tid end nutiden. Eckhart Tolle's viser dig, hvordan du bevæger dig forbi smerter, stress og angst ved hjælp af gamle lære og moderne tanke designet til at afbalancere dit liv ved at leve det øjeblik til øjeblik.

er forfatter Eckhart Toles første bog, men den skabte ganske plet, da den kom ud i slutningen af ​​90'erne. Det byggede hurtigt fart og er siden blevet oversat til 33 sprog og solgt tre millioner eksemplarer alene i Nordamerika. Nu er Tolle en af ​​de mest populære åndelige forfattere derude, og han bliver konstant henvist til i andre bøger med interviews eller uddrag. Inde i bogen finder du lektioner og lære fra åndelige ledere, øvelser til opretholdelse af tilstedeværelse i øjeblikket og tilgange til meditation, der ikke hænges op ved blot positiv tænkning.

Hvem denne bog er til

Denne bog er til mennesker, der føler sig fast i deres fortid, folk, der ikke kan komme ud af deres eget hoved, og folk, der har lyst til at vente på, at lykke kommer til dem. Det er også for dem, der fanger sig selv klager for ofte, og dem, der føler konstant angst eller bekymring hver dag. Hvis du har interesse i meditation som praksis, eller aldrig har prøvet det, men vil have nogle af fordelene, kan denne bog være lige op i din gyde. Denne bog er sandsynligvis ikke ideel til folk, der ikke har nogen interesse i zenundervisning, synes meditation er fjollet (den er virkelig ikke) eller finder ringe værdi i filosofiske lektioner.

Hvad får du

Bogen fokuserer på et hovedemne: hvordan man bevidst er til stede i øjeblikket, og hvad det kan gøre for dig i din hverdag. Du finder nogle øvelser og eksempler, mens du går, som kan hjælpe dig med at forstå koncepterne mere og omsætte dem til praksis. Bogen er ikke meget kort, så her er noget af det, du lærer:

  • I kapitlet "Du er ikke dit sind" lærer du: Hvad at være til stede betyder, hvordan du kan nå denne tilstand, og hvordan det vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på de ting, du gør, og hvorfor du gør dem.
  • I kapitlet "Bevidsthed - Vejen ud af smerte" lærer du: Personlig smerte og lidelse skabes i sindet ved at identificere dig med fortiden eller længsel efter fremtiden, i stedet for bare at være i øjeblikket.
  • I kapitlet "Bevægelse dybt ind i nuet" lærer du: Ikke at identificere dig selv med dine problemer (dit "ego"). Når du gør det, bliver du aldrig af med dem, fordi tabet af problemer betyder tabet af mig selv.
  • I kapitlet "Den indre krop" lærer du: Sådan bruges din krop som måde at holde dig til stede i øjeblikket, og hvordan du virkelig lytter til en anden uden at være i dit eget hoved.
  • I kapitlet "Beyond Happiness and Unhappiness There Is Peace" lærer du: At du kan føle fred uden at føle lykke, og at kilden til drama i dit liv kan spores tilbage til den manglende accept.

Det er også vigtigt at nævne, hvordan denne bog er struktureret. Der er kapitler, ligesom enhver anden bog, men kapitlerne er opdelt i forskellige spørgsmål, der stilles af en formodet fuldmagt fra læseren (som om du er på en præsentation og Tolle stiller spørgsmål). Nogle gange er det et spørgsmål, du allerede tænker, mens du læser, og andre gange er det ikke noget, du overhovedet vil tænke på at stille. Det er sandsynligvis til din fordel at læse hvert afsnit, men hvis du føler, at du har en god forståelse af, hvad der kommunikeres, er det ikke det værste at springe et afsnit over, fordi du allerede "får det".

Der er også et symbol, der vises i hele bogen. Når du ser det, er du beregnet til at tage en pause fra at læse og stoppe for at lade det, du lige har læst, synke ind eller øve en øvelse. Jeg tog pauserne for hver øvelse og for hver sektion, der indeholdt noget, jeg aldrig havde tænkt på før. Det var nyttigt at forstå hver lektion personligt. Om du vælger at tage disse pauser, er helt op til dig, men jeg vil sige, at dette ikke er den slags bog, du alligevel vil skynde dig igennem.

Et trick, du tager væk

Det er let at sidde fast ved fortiden. Måske har du haft en dårlig sammenbrud, mistet et job eller bare ønske, at noget var gået en anden vej. Endnu værre er det, at du sidder rundt og venter på, at fremtiden kommer med og redder dig. Du håber, at nogen finder dig, at et godt job kommer og banker på din dør, eller at tingene bare bliver bedre på en eller anden måde. Kombiner begge disse tankeprocesser, og pludselig har det nuværende øjeblik foran dig mistet al sin værdi. For virkelig at komme videre fra din fortid og tage kontrol over din fremtid, er du nødt til at tage dem ud af dit sind og fokusere på, hvad du kan gøre lige nu. Tolle foreslår kun at nærme sig din fortid og fremtid på det nuværende øjeblik:

Uanset hvad du har brug for at vide om den ubevidste fortid i dig, vil nutidens udfordringer bringe den ud. Hvis du kaster dig ind i fortiden, bliver det en bundløs pit: Der er altid mere.

Du ønsker ikke at benægte din fortid eller sprænge din fremtid, du vil bare nå hen til dem som værktøjer, når du har brug for dem i stedet:

Mens du, inden du har boet i tide og afholdt korte besøg i Nuet, skal du have din bolig i Nuet og aflæg kort besøg i fortid og fremtid, når det kræves for at tackle de praktiske aspekter af din livssituation.

Grundlæggende taber du fortidens vægt og fremtidens stress for kun at fokusere på hvad der sker lige i dette øjeblik, så du faktisk kan gøre noget. Når tingene sker i det aktuelle øjeblik, kan du anvende de lektioner, du har lært tidligere, uden at lade det tage over. Når du stræber mod dine mål, kan du lave fremtidige planer uden at blive fanget i en dagdrøm om, hvad "kan" ske. Fokuser på hvad der sker lige nu, og alt andet falder på plads.

Vores tag

Samlet set har denne bog en masse rigtig god indsigt i tilstedeværelse, mindfulness, fred og accept. Det er den slags bog, jeg ville læse, hvis jeg følte mig ned og ud, og det er sandsynligvis en af ​​de bøger, du holder rundt i et stykke tid, hvor du har brug for den. Begreberne er dybe, læren Tolle bruger fra åndelige ledere som Buddha og Jesus præsenteres godt, og der er mange nyttige tip i form af sandfærdige citater. Der er ikke mange trin-for-trin-øvelser, undtagen for et par stykker om sindet og vejrtrækningen, men det er ikke det, denne bog handler om. I stedet vil du sandsynligvis finde dig selv fremhæve passager, der bare giver mening, og som du vil bære med dig.

Når det er sagt, er der meget at prøve at absorbere her. Selv hvis du får nogle nyttige ideer første gang, tager det flere målinger for virkelig at "få" noget af det, Tolle prøver at forklare. Jeg nævnte det sprog, Tolle bruger tidligere, og det vil sandsynligvis være en barriere for nogle. Han gentager slags ord for at have deres egen mening i sammenhæng med det, han prøver at undervise. Så hvis du sprang til en tilfældig side, ville du sandsynligvis være meget forvirret. Start fra begyndelsen, hold dig ved det, og det er det hele værd.

Bogen har også nogle op- og nedture undervejs. Tolle kan være temmelig gentagen - og undertiden tangentiel - når han forsøger at forklare, hvad tilstedeværelse betyder, og hvor vigtig det kan være. Desværre kan dette få bogen til at virke lidt længere, end den virkelig behøver at være. Strukturen i bogen får den stadig til at føle sig flydende, og hvis du ville læse gennem den igen, kunne du selv foreskrive dig selv nogle sektioner til at læse i stedet for at gennemgå det hele.

Når du læser bogen ikke nødvendigvis ændrer dit liv med det samme, klæber dens koncepter og meddelelse dig, når du er færdig. Selv hvis du ikke straks giver efter for dens lære, vil du sandsynligvis finde dig selv i at prøve at anvende dets taktik for tilstedeværelse i dit eget liv. Gå ind med et åbent sind, giv det tid til at synke ned, og du kan måske finde, at dit perspektiv på verden ændrer sig lidt til det bedre.

Du kan få fat på Amazon for $ 8 på Kindle eller omkring $ 8, 50 i pocket. Du kan også lære mere om forfatter Eckhart Tolle på hans websted.