nyttige artikler

Hvilke alkoholholdige drikkevarer er "sundest"?

Kære Goldavelez.com,

Jeg kan godt lide at drikke socialt. Jeg kan også godt lide at være sund. Ja, jeg ved, at disse to ting ikke er 100% på linje, men det er mellem mig og min gud. Hvad jeg vil vide, er: Når jeg bestiller min næste drink, hvilke drinks er de "sundeste" muligheder, set fra et kalorieperspektiv?

Underskrevet,

Sundere highball

Hej der Highball,

Jeg kommer dit sted, hvor du kommer fra, og hej, som du uden tvivl har hørt før, moderat drikkeri har nogle mulige sundhedsmæssige fordele (selvom selv den tankegang kan være en smule). En ting, vi ved med sikkerhed, er, at regelmæssigt at drikke overskydende er meget usundt - hvad enten det gælder for din lever eller din talje. Så som du sagde, snarere end at gå i dybden med at vride over de sundhedsmæssige aspekter af selve alkoholen, lad os blot fokusere på spørgsmålet: Hvilke drikke er de sundeste fra et kalorieperspektiv?

Jeg vil prøve at gøre dette hurtigt.

Vin er bedre end øl, øl er bedre end blandede drinks: Nogle gange er sandt undtagen når det ikke er

Der er ingen hårde og hurtige regler på tværs af alkoholkategorier; det samlede kaloritælling kan variere betydeligt afhængigt af hvad der går ind i dit valg af drikke. Lad os sige, at du bare har en drink. Generelt har en portion vin færre kalorier end en portion øl, som igen har færre kalorier end en portion mange blandede drikkevarer. Det er naturligvis alt for let, og som sådan er det ikke altid sandt.

Lad os dele det op efter type:

De nemmeste valg: Vin eller spiritus

Hvis du vil gøre valget så enkelt som muligt, skal du gå med vin eller spiritus. Bemærk, at jeg sagde, ikke blandede drikkevarer. Som WebMD påpeger:

"Det er miksere, sirupper og sodavand, der virkelig får folk til kaloriproblemer, fordi de fleste drikkevarer starter med 1, 5 ounces destilleret spiritus, der kun har omkring 96 kalorier, men mixologer kan let forvandle det til en drink med hundreder af kalorier, " siger Carolyn O'Neil, MS, RD, medforfatter til.

Hvis kalorier er en bekymring, og du er en elsker af spiritus på egen hånd, kan du overveje at bestille det pænt eller på klipperne og springe blanderen fuldstændigt over. I henhold til dette websteds foranstaltninger pakker en 1, 5 ounce servering af vodka, gin, whisky, rom, tequila osv. En ca. 100 kaloripunch. Ikke dårligt.

En 5-ounce servering af vin (rød, hvid, kabine, grigio) vil ligeledes pakke i cirka 100 kalorier.

Øl: Det kan koste dig

Så der er øl. Igen varierer disse numre afhængigt af det øl, du bestiller (og størrelsen på glasset). Websted Beer100s temmelig omfattende kalorieoversigt viser "lette" øl i intervallet 90-100 kalorier pr. 12 ounce servering, mens de topper ca. 300 kalorier.

Generelt har "let" øl færre kalorier end en traditionel pils, der har færre kalorier end en ale. For de fleste ølelskere betyder det dybest set, at smag er direkte proportional med kalorier. Vil du have mere smag? Forbered dig på en drink med højere kalorieindhold.

Blandede drinks: Kend dine ingredienser

Blandede drikkevarer har det største potentiale for at gå calorisk astronomisk. Som diskuteret ovenfor starter du normalt med en base på omkring 100 kalorier til din spiritus. Når du begynder at tilføje mixere, bliver du nødt til at tilføje din mixer til tællingen - og de fleste mixere tilføjer hurtigt. Ifølge WebMD er en 6-ounce pina colada omkring 380 kalorier (mere end stort set enhver portion øl, vin eller lige spiritus). En 8-ounce mojito er 214 kalorier (flere kalorier end en portion vin, mere end nogle øl, mindre end en 1, 5 ounce servering af din yndlingsbrus).

Drik sådan

Du ønsker ikke at trække din kaloriregner ud, næste gang du sadler op til linjen, så med alt det ude af vejen, vil du sandsynligvis stadig gerne have nogle mere specifikke retninger. Så lad os tale messingstik:

  • Drik Vin. Det er lavt i kalorier.
  • Drik spiritus. Af sig selv. Det er lavt i kalorier.
  • Hvis du ikke kan undvære dine blandede drikkevarer, skal du overveje tonic, sodavand, juice osv. WebMD tilbyder denne liste over blandinger med lavt kalorieindhold.
  • Hvis diætblandere ikke er en mulighed, er de fleste martini lav på kalorier (bortset fra det åbenlyse, ligesom chokolade martini)
  • Gin og tonic er ikke dårligt (omkring 200 kalorier), men tonic kan tilføjes hurtigt.
  • Let øl er sundere end din foretrukne pale ale. Shocker!
  • Hvis du vil overvinde dine yndlingsdrinker, skal du gå til webstedet Bliv beruset ikke fedt.

Som en afslappet drikker selv, får jeg ud af, at der er en afvejning for mange af jer. På mange af disse muligheder handler du med færre kalorier for mindre smag. (Den store undtagelse: Sprit. Du får mere smag, end de fleste kan klare for et lavt kalorieindhold.) Javisst, jeg kan godt lide de prikkende, hæmmingsnedsættende aspekter ved at drikke, men jeg kan virkelig godt lide smagen på mine valgte alkoholer. Hvis du vil undgå bule i taljen, men du vil drikke, hvad du kan lide, fungerer det sådan:

  • Når du har mere end to drinks, er du allerede i "usundt" område. Hvis det er en simpel social sammenkomst og ikke en vild aften, vil det sundeste være at afskære dig selv efter et par.
  • Prøv at skifte mellem alkoholholdige og ikke-alkoholholdige drikkevarer hele natten. Mousserende vand med en presse af citrus kan være forfriskende, og det har den ekstra fordel, at det ikke ligner et buzz-kill.

Det er klart, at dette ikke er en sølvkuglesituation. Som mange læsere har påpeget, er der også meget mere "sundhed" end kalorier. Find hvad der fungerer for dig, og gå med det. Hvis selvkontrol er et problem, og du har svært ved at afskære dig selv, vil du sigte i nærheden af ​​de kalorifattige, men ofte mindre smagfulde drinks. Hvis du er god til at afskære dig selv, anbefaler jeg forkælelsen ... i det mindste kort af de flammende blandede drikkevarer med 400 kalorier.

Kærlighed,

Goldavelez.com

PS Har du en favorit, gå til "sund" drink? Del det i kommentarerne, komplet med ingredienser og kalorietælling, så tilføjer vi det indlægget nedenfor.

Din foretrukne "sunde" drinks

  • Vodka blandet med True Lemon Raspberry Lemonade mix (5 kalorier og alle naturlige!) 105 kalorier ... ikke dårligt og smager virkelig godt! - deedub113
  • Tabte 60 kg og sænkedes med kolesterol til et acceptabelt niveau fra at skifte form øl til vodka og vand.

    Tak vodka, tak. - Strohsx

  • Aromeret vodka i klubbrus. Ingen kalser fra mixeren, masser af smag fra spriten, der kommer i så mange varianter, de orange eller citroner er det mest forfriskende jeg finder, men vodka kommer i en så bred vifte af smag, det er dybest set som at tilføje en boozy smag sirup til klubbrus. - Geo-terapi plejefest
  • Min go-to drink er en vodka og seltzer med en snoet kalk. Kalk tilføjer smag nok til at forhindre det i at smage som udvandet vodka, og jeg tilføjer ingen kalorier med seltzeren. - Philbo
  • En af mine venner introducerede mig for den "low carb" margarita. Tequila, kalk seltzer vand og Roses kalk efter smag. Naturligvis, hvis du bruger en masse rosens kalk, savner du pointen - men det smager godt og har spande mindre kalorier end en standard margarita. - magpieshoard
  • Min favorit drikkevarer med lavt kaliumindhold / lav sukker er kosten Cuba Libre (Rom, diætkoks, kalk) og Californiens Margarita (forvirrede kalkkiler, tequila og sodavand). Citrus hjælper din krop med at regulere sukker, så glem ikke kalk. - Casey Sears
  • Skinny Bitch er langt den sundeste du kan drikke efter min mening. Vodka og mousserende vand med en twist af frisk citron. - jcnoergaard
  • Scotch. Med vand (eller smeltende isterninger om sommeren).
  • Kætteri til nogle, men ganske sublim. - BK Phil
  • Jeg ELSKER min Gin og Tonics. Du kan bruge diæt Tonic vand og en sprut kalk for at spare på kalorier i forhold til almindelig tonic.
  • Når jeg ikke drikker gin og tonic, drikker jeg røde vine.
  • En anden populær drink, hvis du ikke kan lide gin, er bacardi og diætkoks, eller bacardi og diætsprite.
  • Hvis du kan lide Vodka, skal du gå med en skruetrækker eller en vodka og sprite eller noget. Frugtsaft har meget sukker, men er normalt sunde. Tranebær og vodka er også en god mulighed. Bare hold dig væk fra sirupper og forpakkede blandere, som artiklen antyder. - Shawn Wayne
  • Et andet forslag til lækker drikkevarer, der indeholder alkohol uden drikkevarer: sodavand med bitters. Du kan få bitters i alle slags smag (min favorit er rabarber eller grapefrugt, men jeg holder mig normalt til den klassiske Angostura), og du har kun brug for et par streger for seriøs smag. Hvis du vil have det boozy, skal du bare tilføje et skud gin, whisky, rom eller hvad som helst (vodka vil helt fordampe til smagen af ​​bitterne, hvis du er i det), og juster forholdet afhængigt af hvor meget spark du ønsker .
  • Jeg plejer bare at lave en sukkerfri gammeldags. Bourbon, citrus, orange eller grapefrugt og bitters. Hvis jeg føler mig vild, noget ahornsirup. - ryanrutley
  • Alle der drikker vodka og soda ... prøv at skifte til (god) gin og soda. Du bliver gladere for det. - cc
  • Gimlets. Gin, is og en lille stænk af Rose's Lime. Ingen operation sodavand eller noget - Everyday I'm Shuffle
  • En 12 ounce flaske Guinness Draft giver 126 lækre kalorier. - Orion126
  • Ingen blodige mary kærlighed? Tomat ~ 40/8 oz V8 (krydret) ~ 50/8 oz

    Plus veggie-godhed for de blitzede veganere derude. - Bronx eller buste

  • Øl vil være det sundeste i mange tilfælde, da ægte øl indeholder den samme mængde antioxidanter som rødvin og har faktiske næringsstoffer, inklusive B-vitaminer. Selvfølgelig skal du drikke ufiltreret øl (så hjemmebrygges eller nogle kommercielt tilgængelige belgiere eller hefeweizens). Men at drikke 150 tomme kalorier med vodka vil ikke være bedre end at drikke 300 kalorier øl med faktiske vitaminer og gær, der ikke er blevet dræbt. Og øl er lækkert. - redpensplease
  • Hot Toddy: honning, citron, varmt vand eller te og derefter whisky.