nyttige artikler

En voksnes vejledning til hygiejne (for dem, der ikke blev lært at vokse op)

Der er ingen klasseværelser, der lærer dig grundlæggende hygiejne at vokse op. Dine forældre kan gøre, hvad de kan, men et overraskende antal mennesker klarer sig til voksenlivet med huller i deres viden. Vi er her for at hjælpe med at udfylde disse huller.

I sidste uge spurgte vi vores læsere, hvilke nødvendige færdigheder de ikke lærte at vokse op. Mens vi fik et enormt svar, var personlige hygiejneevner toppen af ​​flere af vores kommentarelister. Og det er forståeligt. De fleste mennesker får ikke input udefra om disse væsentlige, daglige rutiner, indtil meget senere i livet. Derfor går vi tilbage til det grundlæggende.

Start med at danne solide vaner

Af al den færdighed, der er involveret i personlig hygiejne, er det den vane, der ligger til grund for dem alle, en vane. Det betyder ikke noget, hvis du ved, hvordan du børster tænderne ordentligt, hvis du kun gør det en gang om ugen. Det kan virke tangentielt, men det er vigtigt. Hvis du ikke allerede har solide hygiejnevaner, skal du starte med at identificere de områder, hvor du har solide vaner og bygge videre på disse.

Som vi har talt om før, hvis du har brug for at skabe en ny vane, er piggybacking på en gammel den bedste måde at gøre det på. Hvis du allerede har en rutine til børstning af dine tænder, skal du trække på tandtråd (eller, hvis det ikke fungerer, tandtråd i bruser!). Vær åben for at justere den rækkefølge, du gør i, men hold den så tæt på din eksisterende rutine som muligt. Lav langsomt op med tiden, hvis nødvendigt. Selvom det generelt forventes, at alle har et fuldt hygiejneprogram på det tidspunkt, de er voksen, men det er måske ikke altid tilfældet, afhængigt af hvordan du blev vokset op.

Sådan barberes du effektivt

At lære at barbere sig er en passage for nogle familier. Andre er dog muligvis ikke dybdegående. Af alle de ting, du måske har savnet at vokse op, er der få, der faktisk kunne trække blod, hvis du gør det forkert, men barbering er en af ​​dem. Der er mange forskellige måder at barbere på, så der er ingen rigtigt sæt instruktioner - for ikke at nævne at mænd og kvinder har brug for dramatisk forskellige strategier. Der er dog nogle grundlæggende, der dækker alle.

Den første ting, du skal gøre, er at vælge, hvordan du barberer dig. Elektriske barbermaskiner er billigere i det lange løb, men de giver ofte ikke den nærmeste barbering - hvilket betyder, at din hud vil føles hårdere og at du bliver nødt til at barbere dig oftere. Engangsbarbermaskiner kan på den anden side være meget mindre irriterende og have bedre resultater, men du bliver nødt til at købe udskiftninger over tid. Du kan læse mere om de forskellige typer barbermaskiner med hensyn til mænd her og for kvinder her. Der er overlapning mellem begge, men hver har deres egne unikke udfordringer.

Når du har besluttet, hvad du skal barbere, skal du lære hvordan. For kvinder kan denne video vise dig det grundlæggende om, hvordan du barberer dine ben. Mænd er nødt til at beslutte, om de skal barbere deres skæg eller holde dem trimmede og pæne. For sidstnævnte har vi tidligere dækket en video, der forklarer, hvordan man holder et skæg ryddig. Hvis du hellere vil blive renbarberet, har About.com et praktisk trin for trin her.

Selvfølgelig er det ikke det eneste, der betyder noget ved barbering at skubbe et blad over din krop. Hvordan og hvornår du gør det betyder også noget. Som WikiHow antyder, skal du bruge varmt vand og barbere sidst, hvis du barberer dig i bruser. Det varme vand reducerer hudirritation.

Sådan bruser man ordentligt

Brusere er allestedsnærværende, fordi de er essentielle for både renlighed og sundhed. De er også ret ligetil: få sæbe, gnid den på dig selv under rindende vand. Enkelt, ikke? Der er stadig et par andre ting, du skal huske på. For det første kan den rækkefølge, du vasker dig selv i, sige meget. Start med at lade vand løbe over dig i et par minutter. Varmt vand kan gøre det lettere at fjerne snavs og rester. Sørg for, at det ikke er super varmt, hvilket kan tørre din hud ud.

Som vi etablerede tidligere, bør du gøre enhver barbering mod slutningen af ​​dit brusebad. Vask dit ansigt bør også komme mod slutningen, da dette er det område, der mest drager fordel af at blive kørt under varmt vand. Naturligvis kan alt dette, der venter rundt, begynde at føle sig godt tilpas, men dugler ikke for længe. Som vores søsterside lærte Jezebel, når vi diskuterede brusebad med Dr. Sanjay Jain, kan vi bruge mere end 10 til 15 minutter i brusebadet begynde at fjerne friske olier og ødelægge din hud mere, end det hjælper.

Du skal også passe på dine ude af brusebadvaner. Som Women's Health Magazine påpeger, kan du forværre tingene, hvis du ikke rengør din vaskedæk eller loofah regelmæssigt:

Dine håndklæder skal også rengøres forholdsvis regelmæssigt. Prøv desuden at eksperimentere med forskellige sæber, shampoo og balsam for at finde de rigtige til dig. Vi har diskuteret før, hvordan man finder det rigtige hårprodukt, og Everyday Health har nogle oplysninger om valget mellem kropsvask, shower gel eller bar sæbe her.

Sådan børster du dine tænder korrekt

Dine tænder er mere komplekse at rengøre end de fleste dele af din krop og mere smertefulde, hvis du ikke gør det. Råtnende tænder kan være irriterende. Det tager ikke meget tid, men det er let at forkert. Bare det at skyde en tandbørste over ydersiden af ​​dine tænder i ti sekunder vil ikke hjælpe dig meget. Som videoen ovenfor viser, anbefales børstning i to minutter to til tre gange om dagen. Du kan opdele din mund i fire sektioner (nederst til venstre-højre og øverste venstre-højre) og bruge cirka 30 sekunder på hver.

Du skal også følge op med at børste dine tænder med tandtråd. Flossing er processen med at anbringe tandstreng mellem dine tænder og løsne eventuelle fødevarer eller gunk, der måtte sidde fast, samt glide den hen over dine tænder for at fjerne eventuelle rester på overfladerne. Tandplejefirma Oral B har også en enkel firetrinsproces til hvordan man flosser:

  1. Vind: Vind 18 tommer tandtråd rundt mellem fingrene på hver hånd. Knap tandtråd mellem tommelfingre og pegefinger, så der er en længde på en til to tommer imellem. Brug tommelfingre til at rette tandtråd mellem øverste tænder.
  2. Vejledning: Hold en 1 til 2 tommer lang tandtråd spændt mellem fingrene. Brug pegefingre til at lede tandtråd mellem kontakterne i de nederste tænder.
  3. Glid: Før forsigtigt tandtråd mellem tænderne ved hjælp af en zig-zag-bevægelse. SNAP IKKE TÆNG MELLEM DIN TAND. Konturtråd omkring siden af ​​tanden.
  4. Slide: Skub tandtråd op og ned mod tandoverfladen og under tandkødslinjen. Floss hver tand grundigt med en ren del af tandtråd.

Flossing er heller ikke kun for disse popcornkerner mellem dine tænder. Faktisk er det en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at bekæmpe dårlig ånde (hvis det ikke er en motivator, ved jeg ikke, hvad der er). Mens du er ved det, skal du også være opmærksom på din tunge. Tungen er en ofte forsømt del af mundpleje, men din tunge indeholder bakterier, der forårsager dårlig ånde. Tungen skrabere kan skrubbe bakterier gemmer sig på din tunge væk og hjælpe med at reducere dårlig ånde. Mange billige tandbørster inkluderer tungeskrabere på ryggen på hovedet, som du kan bruge, hvis du ikke ønsker at købe endnu et tilbehør.

De forskellige essentielle ting

Der er næsten ingen grænse for mængden af ​​ekstra ting, du kan bruge på din krop for at holde det rent, lugtende rart eller skubbe den ekstra lille smuk ud. Nogle ting er nødvendige, andre er overflødige. Her er nogle af de ting, du skal overveje at føje til dit repertoire:

  • Deodorant: Deodorantens grundlæggende funktion er at bekæmpe funk, som din krop begynder at udsende, når der opbygges for meget bakterier på din hud. Som vi har dækket før, betyder hvilket mærke, du køber, ikke meget, og de adskiller sig stort set kun efter duft. Selvom du måske ønsker at overveje unscented deodorant, da din personlige duft faktisk kan være en vigtig del i dine romantiske bestræbelser. For at opnå den bedste effekt skal du anvende antiperspiranten om natten.
  • Mundvask: Hvis du praktiserer ordentlig oral pleje, bør mundvask ikke helt være en nødvendighed, men det kan ikke skade. Det hjælper med at eliminere ekstra bakterier og kan hjælpe med at bekæmpe hulrum. Bare sørg for at du ikke bruger det som en erstatning for børstning eller til at maske dårlig ånde. Kun det at løse de underliggende problemer hjælper faktisk.
  • Parfume / cologne: Brug af en kunstig duft er stort set et spørgsmål om personlig præference. For nogle kan det være attraktivt, andre kan bruge for meget og gøre det fra at lægge. Hvis du vil prøve at eksperimentere med parfume og kologne, skal du starte med at lære, hvor meget der er for meget.

Du kan finde forskellige måder at forbedre dit udseende og hygiejne, hvis du ser hårdt nok ud, men lad dig ikke blive overvældet af smarte produkter eller påstande om super, videnskabeligt avancerede kemikalier, der vil gøre dig mere attraktiv. Det grundlæggende er stadig det vigtigste: rengør dig regelmæssigt, plej dit hår pænt, og hvis du beslutter at øge din naturlige duft, skal du gøre det let og med tilbageholdenhed.