nyttige artikler

Denne infographic viser, hvordan 25 gram protein ser ud

· De fleste af os har brug for mindst 50 gram protein om dagen og markant mere, hvis vi træner meget eller prøver at tabe os. Denne grafik viser, hvordan 25 gram protein ser ud i forskellige fødevarer, så du kan spise et par af disse portioner og vide, at du er på rette vej.

Atleter har brug for mellem 0, 5 og 0, 8 gram protein pr. Pund kropsvægt pr. Dag (altså 75-120 gram for en person på 150 pund). At spise mere end dette er okay, så længe du har budgetteret det i dine kalorier for dagen.

Du kan få en 25 gram hjælpeprotein fra en lille portion kød, fire hårdkogte æg eller en kop linser. Se grafikken for flere eksempler fra plante- og dyreriget.

Infographic: Hvordan 25 gram protein ser ud | DailyBurn