nyttige artikler

De vigtigste forskelle mellem valle- og kaseinproteintilskud

Valle og kasein er begge komplette proteiner, der er gavnlige for dem, der ønsker at samle op. Men de adskiller sig meget, når det kommer til fordøjelseshastighed, muskelvækst og brug.

Som denne video fra PictureFit YouTube-kanalen forklarer, er valle et hurtigere fungerende protein. Det når hurtigere blodomløbet og hæver blodaminosyreniveauet meget højere end kasein. Det har også mere Leucine, som hjælper dig med at opbygge mere muskler. Kasein er langsommere med at nå blodbanen og frigiver mindre mængder protein over tid. Men det betyder også, at det forbliver meget længere i blodomløbet - cirka otte timer sammenlignet med valleens tre. Det har også flere muskelbevarende egenskaber end valle.

Uanset hvilket proteintilskud du vælger, er den vigtigste ting dit samlede proteinindtag. Så ingen af ​​dem er virkelig end den anden, så længe du når dine proteinforbrugsmål. Når det er sagt, er valle bedre til proteinsyntese og vækst, er normalt lettere at konsumere, smager bedre og er billigere. Men kasein er bedre til at forhindre nedbrydning af muskelprotein, så en kombination af begge er ideel. Brug valleproteintilskud efter træning, og brug kasein, inden du går i dvale.

WHEY vs CASEIN | Youtube