nyttige artikler

Brug "Ringteori" til at undgå at sige det forkerte under en krise

Orkanen Harvey fortsætter med at spærre Texas, ødelægge hjem og ødelægge liv. Uanset om du er en Texan eller ej, kender du sandsynligvis en der er blevet påvirket, og trangen til at nå ud og tilbyde støtte til dine venner og bekendte er stærk. Og det skal du!

Før du gør det, skal du imidlertid tage et minut til at tænke over, hvad du vil sige. Vil du fortælle dem, hvor svært dette er for dig? Vil du fortælle dem, hvor foruroliget du er over, at deres hjem er ødelagt? Eller hvordan dette skaber minder om orkanen, der påvirkede dig for et par år siden? Med andre ord, er du ved at gøre deres traume alt om dig?

Du skal lære om ringteorien.

Ringteorien blev skabt af den kliniske psykolog Susan Silk, som (sammen med Barry Goldman) skrev om det for Los Angeles Times i 2013. Ideen er, at der i enhver krise er en indre cirkel af mennesker, der er direkte berørt; koncentriske kredse fører ud fra dette centrum af mennesker, der hver repræsenterer en anden gruppe, der er mindre direkte berørt af krisen. Her er Susan og Barry for at forklare det mere detaljeret:

Tegn en cirkel. Dette er den midterste ring. I den skal du sætte navnet på personen i midten af ​​det aktuelle traume [...] I den ring skal du sætte navnet på den person, der er tættest på traumet [...] Gentag processen så mange gange, som du har brug for . I hver større ring sættes de næste nærmeste mennesker. Forældre og børn før fjernere slægtninge. Intime venner i mindre ringe, mindre intime venner i større. Når du er færdig, har du en Kvetching-ordre.

Nu hvor du har din cirkel, er her den vigtigste ting at huske: reglen er "Komfort i, dump ud." Du kan klage over den krise, alt hvad du vil - men du kan kun fortsætte til folkene i ringen. Til de mennesker, der er tættere på centrum end dig, skal du kun give komfort. Det er det.

Hvorfor skulle du følge ringteorien? Nå, klart, du kan gøre, hvad du vil, men overvej dette: Når nogen gennemgår en krise, behøver de ikke at tackle dine følelser oven på alt det andet. Der er intet med dine følelser, og du skal føle, at du kan dele dem med nogen. Men med ringteorien kan du skåne de mennesker, der allerede har at gøre med mere end deres andel af sorg. Plage de mindre ramte som det var.

Betyder det, at personen (e) i midten af ​​ringen har ret til at græle og kneble deres tænder og gøre det hele om dem til enhver, der vil lytte? Hvorfor ja, ja det gør det. Fordi det hele om dem. Det er hele pointen.