nyttige artikler

Brug disse apps til sporing af styrkeøvelser

Der er masser af fantastiske apps til at holde styr på din løbende kilometertal og en klar vinder, når det kommer til cykling (Strava, duh). Men det er lidt sværere at vælge en vinder, når du løfter i gymnastiksalen. Indtil for nylig var alle apps klodsede og svære at bruge. Nu ... bare det er kun dem.

Vores favorit: stærk

Strong (gratis på iOS og Android) er den klare vinder. Det er let at bruge, selv når du er opbrugt midt i træningen. Med den gratis app kan du oprette tre træningspunkter og tjekke dine sæt, når du afslutter dem.

Appen udfylder dine tidligere vægte og reps, så du ikke behøver at fikle med tal hver gang. Det synkroniseres med Apple Health og Google Fit, hvilket betyder, at hvis du bruger 45 minutter på træningsøvelser på appen, får du automatisk kredit for en 45-minutters styrke-træning. Strong holder også styr på dine personlige bedste, og det beregner din teoretiske max-rep-repræsentant for hver øvelse baseret på de reps, du laver. (For eksempel, hvis du bænker 90 pund fem gange, lader det dig vide, at du sandsynligvis kunne gøre en enkelt rep ved 100 pund.)

Pro-versionen er det værd, hvis du er i gymnastiksalen meget. For $ 4, 99 / måned eller $ 29, 99 / år kan du gemme så mange træningspunkter, som du vil. (Jeg opgraderede, da jeg skiftede fra en to-dages rutine til en med fire forskellige træningspas.) Du får også en pladeberegner, der fortæller dig, hvor mange plader, og hvilken størrelse, der skal føjes til hver ende af linjen for at nå dit ønskede vægt. (For den 90 pund bænk, tilføjer du to 10 pund plader og en 2, 5 pund plade til hver ende af en 45 pund bar.) Abonnementet låser også en lommeregner op til opvarmningssæt, en kropsmåler tracker og en masse analyser for at overvåge dine fremskridt.

Bedst på Apple Watch: JeFit

Mens Strong kan gemme en træning på uret, har den ikke en tilstand, hvor du kan skifte frem og tilbage mellem uret og telefonen på samme træning. Hvis du ved, at du vil udføre nøjagtigt din planlagte træning uden afvigelser, kan Watch-versionen af ​​Strong muligvis passe til dine behov.

Men JeFit gør arbejdet meget mere glat. Hvis appen kører på din telefon, får du en lille skærm på dit ur for at logge den aktuelle øvelse og starte en hviletimer for at fortælle dig, hvornår du skal gøre det næste sæt. Hvis du vil udføre dine øvelser i en anden rækkefølge eller tilføje noget nyt, kan du lave disse finpudsninger på telefonen, og dit ur følger med.

JeFit er gratis på iOS og Android, og ligesom Strong skjuler den nogle af dens funktioner bag et abonnement.

Alt andet

Fitnotes (kun Android) er en smule clunkier end Strong og har ikke så mange funktioner, men det gør jobbet og buger dig ikke for at købe et abonnement (selvom der er en $ 2, 99 version af appen, der indeholder nogle grafer til spore dine fremskridt.)

Progression (kun Android) synkroniserer alt med Google Drev. Pro-versionen, $ 5, 49 som et engangskøb, låser op nogle analyser.

Intensitet (Android og iOS) fokuserer på dit samlede pund for dagen (tilføjer alle dine elevatorer) og på fremskridtsgrafer, og det har populære løfteprogrammer som 5/3/1 og Stronglifts indbygget. Grundlæggende er gratis, men du ' Jeg har brug for et $ 3, 99 / måned-abonnement for at låse nogle af funktionerne op.