nyttige artikler

Børster jeg mine tænder korrekt?

For de fleste af os er børstning af tænderne en af ​​de rutinemæssige ting, vi gør uden at tænke meget over det. Som det viser sig, hvordan du gør det - uanset om du flosser før eller efter, skyller munden ud og hvordan du børster - betyder det også noget. Sådan får du den maksimale fordel ved hver børste.

Børstning af dine tænder og tandtråd er altid bedre end ikke at gøre det, men at gøre det rigtigt kan tage et par subtile ændringer i din rutine. Jeg talte med Dr. Steven Zervas for at få bunden af ​​den bedste måde at pleje dine tænder.

Sådan bør du børste dine tænder for maksimal tandpleje

Det virker temmelig ligetil: du børster dine tænder om morgenen og om aftenen, så er du i orden. Det viser sig, at det ikke er lige så enkelt. Mens børstning af dine tænder mindst to gange om dagen er den sædvanlige anbefaling, hvordan og hvornår du gør det, er det ikke så enkelt, som du skulle tro.

Først og fremmest, som vi har påpeget før, afhænger det bedste tidspunkt at børste dine tænder faktisk af, hvad du spiser. I de fleste tilfælde er det godt at børste dine tænder, når du spiser, fordi det er det bedste tidspunkt at rense alt det sukker eller stivelse, der skader dine tænder. Men i nogle tilfælde - normalt med sure fødevarer som appelsinsaft - er det faktisk bedst at vente lidt, inden du børster. Mayo Clinic forklarer:

En advarsel ved børstning efter du spiser er, hvis du har spist en sur mad eller drikke - for eksempel appelsinsaft. Undgå at børste dine tænder i mindst 30 minutter efter sure fødevarer og drikkevarer. Disse syrer svækker tandemaljen, og børstning for tidligt kan forårsage beskadigelse af emaljen. Hvis du ved, at du vil spise eller drikke noget meget surt i forvejen, kan du først børste dine tænder.

Teknik betyder her lige så meget som alt andet, og de fleste af os børster sandsynligvis forkert. Dr. Zervas anbefaler at børste i en cirkulær bevægelse op til tandkødslinjen i stedet for at børste i en kraftig bevægelse frem og tilbage. Dette formår at få bakterierne ud uden at gnide tandkødet for meget. Undgå at lægge for meget pres på dine tænder, du skal børste helt op til tandkød, men ikke gør det for hårdt.

Endelig er det sidste trin, mange af os tager i vores tandbørstningsrutine, at skylle munden med lidt vand. Det viser sig, at det faktisk er en dårlig idé. The Guardian påpeger, at du bare vasker filmen fra tandpastaen:

"For børn vil jeg sige udvaskning, fordi hvis de stadig har voksne tænder, der endnu ikke er kommet igennem, kan de ende med for meget fluor i deres krop, hvilket kan skade deres tænder. For voksne er det godt at forlade en film, men med moderation - du vil ikke have en mundfuld tandpasta. Jeg har en halvskylning: Jeg lægger en lille smule vand i munden for at børste tandpastaen på tungen. "

Så hurtigt at sammenfatte: børste efter at have spist, medmindre du spiser sure fødevarer, børst forsigtigt i en cirkulær bevægelse og skyl ikke munden med vand bagefter. Mens du er ved det, skal du sørge for at afhente den rigtige tandpasta.

Vær en bedre flosser

Når du er færdig med at børste disse tænder, skal du også floss. Vi har talt før om vigtigheden af ​​tandtråd, og det er sandsynligvis den ting, som vi alle hører, vi har brug for mere af hver gang vi er hos tandlægen. Ifølge American Dental Association betyder det ikke noget, om du flosser før eller efter børstning, men at gøre det før har nogle fordele:

Enten er acceptabel, så længe du gør et grundigt job. Men hvis du bruger tandtråd, før du børster, har fluor fra tandpasta en bedre chance for at nå mellem tænderne.

Tandtråd er ikke nøjagtigt så let, som det lyder heller. Hvis du bare sager rundt i munden, gør du det forkert. Wall Street Journal har den rigtige måde:

At se tilbage og frem er forkert; der kan skrabe tanden, skabe en rille og til sidst sage af kronen.

Du skal altid introducere tandtråden øverst på tanden, i tandkødslinjen og bringe den ned, derefter fjerne den og finde en ubrugt længde til den næste tand.

Det gamle stykke tandtråd er fuldt lastet med plak. Du ønsker ikke at bruge det igen og sprede disse bakterier. Og vær blid: Hvis du er for ujævn, kan du skære i tandkødet og forårsage blødning eller endda et bløddelssår over tid. Vi ser også meget af det, vi kalder ”mundhygiejne-atleter”, som er overvåge over tandtråd. En gang om dagen er masser.

Dr. Zervas tilføjer også, at da så mange mennesker ikke gør det, er han normalt glad, så længe folk flosser uanset om de gør det på forhånd eller efter.

Hvornår skal man bruge mundskyl

Med hensyn til mundskyl anbefaler Dr. Zervas mundskyl til alle, fordi det hjælper med at slippe af med bakterier i munden og hjælper med dårlig ånde. For mange mennesker er mundskyl ikke krævet, og det er ikke i nærheden af ​​en erstatning for regelmæssig børstning. Når det er sagt, kan visse mennesker også drage fordel af mundskyl med fluor for at hjælpe med at forhindre tandbrydning og styrke emaljen på dine tænder. Med en fluorskyl kan du bruge mundskylen lige efter at have børstet dine tænder. Ifølge National Health Service ønsker du imidlertid ikke at bruge mundskyl ikke-fluor lige efter børstning:

[D] Brug ikke mundskyl direkte efter at have børstet tænderne. Vælg et separat tidspunkt, f.eks. Efter frokost. Og ikke spis eller drik i 30 minutter efter brug af et fluor mundskyl.

Børstning af dine tænder virker som en enkel nok proces, men hvis du virkelig ønsker at maksimere den tid og gøre det rigtigt, skal du sørge for, at du ikke forårsager mere skade end gavn.

.